2、避免過早地添加衣物 。初秋 ， 暑熱尚未退盡 ， 不宜過多過早地添加衣服 ， 用來提高機體對低溫環(huán)境的適應能力 。然而 ， “秋凍”要因人而異 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 對天氣變化非常敏感 ， 則應及時增減衣服 ?！斑m溫”最重要 。尤其在關節(jié)、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作 。
3、多喝蜂蜜水 。蜂蜜潤肺、養(yǎng)肺 ， 秋天經常服用 ， 既可以防秋燥 ， 又能抗衰老 。有些人說 ， 這個時候生姜要少吃 ， 其實也不一定 。生姜性偏溫 ， 對于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的 。
4、貼秋膘要循序漸進 。進入初秋 ， 夏天里比較差的食欲逐漸好轉 ， 但這個時節(jié)人的腸胃功能比較弱 ， 太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔 ， 影響腸胃功能 。
5、喝粥健脾胃補中氣 。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等 ， 都是很好的養(yǎng)生早餐 。醫(yī)生提醒 ， 調理保養(yǎng)身體應該從秋天開始 ， 多吃滋陰潤燥的食物 ， 能增強抵抗力 。
6、多喝水去秋燥 。想去秋燥必須養(yǎng)陰 ， 而養(yǎng)陰的重點在于留住水分 。建議早上起床后喝一杯溫水 ， 可以讓整個消化系統蘇醒過來 。但是千萬不要喝冷水 ， 因為人的脾胃喜溫忌寒 ， 低于室溫的水多喝反而有害健康 。
7、多吃清熱安神食物 。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類 ， 但不可一次進食太多 ， 少食多餐 。
8、少吹空調風扇 。初秋早晚溫差較大 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作 ， 經常吹空調、吹風扇 ， 可能引發(fā)肩周炎、頸椎病等 ， 要少受“冷刺激” 。
9、避免臍部、胃部受涼 。天氣漸涼 ， 肚臍部位對外部刺激特別敏感 ， 要及時增添衣物 。睡覺時蓋好腹部 ， 關好門窗 。
10、輕松運動 。飯后兩小時 ， 可以做些不太累的運動 ， 如快走、慢跑、跳操、瑜伽等 。適度的運動有利于改善血液循環(huán) ， 對消化吸收能力也有幫助 。
11、精神調養(yǎng)防悲秋 。“自古逢秋悲寂寥” 。初秋 ， 天氣萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落 ， 加上干燥 ， 人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應 ， 應注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn) 。
三、秋季養(yǎng)生有6個誤區(qū)有哪些
不能無病亂補
無病亂補 ， 既增加開支 ， 又傷害身體 。如服用魚肝油過量可引起中毒 ， 長期服用葡萄糖會發(fā)胖 ， 血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病 。
并非多多益善
任何補藥服用過量都有害 。認為“多吃補藥 ， 有病治病 ， 無病強身”是不科學的 。如過量服用參茸類補品 ， 可引起腹脹 ， 不思飲食;過量服用維生素C ， 可致惡心、嘔吐或腹瀉 。
不能凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良品 ， 不僅營養(yǎng)價值較高 ， 而且味美可口 。但肉類不易被消化吸收 ， 久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負 。肉類在消化過程中產生的某些“副產品” ， 如過多的脂類、糖類等物質 ， 往往易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病 。
飲食清淡并不是不補 ， 現代營養(yǎng)學觀點認為 ， 新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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