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3：00pm
3：00pm如果你之前沒有補(bǔ)涂防曬霜，這個時(shí)候一定要補(bǔ)涂!折射進(jìn)室內(nèi)的UVA可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現(xiàn)象，并且會弄花臉上的妝容。出油過多的皮膚你可使用質(zhì)地優(yōu)良的吸油紙將T字區(qū)的油份吸去，然后再選用SPF值在15以下的護(hù)膚防曬品補(bǔ)妝。皮膚較干的可以在此時(shí)多喝些水。
5：30pm
下班了，傍晚做做戶外運(yùn)動是最適宜的了。這個時(shí)候也要給你的頭發(fā)防曬哦。要避免使用含酒精或甲醛的產(chǎn)品，以免頭發(fā)變得更加干枯。而含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產(chǎn)品會是不錯的選擇。
10：00pm
晚上是修復(fù)肌膚的最好時(shí)間段了，而酸奶敷臉是曬后修復(fù)的不錯主意。只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然后取出貼在臉上10-15分鐘。不僅可以增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑。
三、防曬多吃5種天然防曬霜
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
2、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，包括亮氨酸、苯丙氨酸等十幾種氨基酸，含量高的礦物質(zhì)和胡蘿卜素，多種的維生素。
獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王” 。
3、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì) 。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
4、桃子
桃子是很多人都喜歡吃的一種水果，吃起來脆脆的甜甜的，它含有豐富的果酸，這種物質(zhì)能夠起到保濕肌膚的作用，還有著清除毛孔中的污垢，防止色素沉著以及預(yù)防皺紋生成的功效。
另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
四、夏季防曬你容易忽視的4個誤區(qū)
1.擦得不夠
防曬霜不能省著用!正確用量是裝滿一個烈酒杯(50cc小酒杯)的容量，才能覆蓋身上受到陽光照射的地方。而用在臉上的防曬霜，最好相當(dāng)于一個一元硬幣的大小。如果你用少了，即使皮膚未必被灼傷，但也沒有受到最完善的防曬保護(hù) 。
2.每天只擦一次防曬霜
在你洗澡之后，游泳出水之后，運(yùn)動后大汗淋漓之后，都需補(bǔ)涂防曬霜。在戶外，每隔兩個小時(shí)就得補(bǔ)涂一次防曬霜。還有一點(diǎn)要注意，防曬霜標(biāo)簽上的“耐水”(Waterresistant)和“防水”(waterproof)不同，前者防水功能弱(優(yōu)點(diǎn)是透氣易洗凈)，意味著你每次出水之后都需要全面再抹一次防曬霜。

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教你夏季如何防曬 夏季避開幾大誤區(qū)( 二 )

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