文章插圖
一、春季養(yǎng)生的保健小知識(shí)
一、進(jìn)行“身體大掃除”
經(jīng)過一整個(gè)冬天的貯藏 ， 我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理 。因此 ， 小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和*、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇 。此外 ， 春天最好禁酒 ， 飲食不要過量 ， 七分飽就可以了 ， 這樣會(huì)讓你的身體更有活力 。
二、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中 ， 其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活 。在萬物復(fù)蘇的春季 ， 人的身體也在生長 ， 尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng) 。此外 ， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜 ， 以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康 。
三、保護(hù)肝膽最重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重 。要保護(hù)肝膽 ， 就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì) ， 少吃動(dòng)物油和油炸食品 ， 少到飯店吃飯 ， 遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油 ， 每天最好吃1—2把堅(jiān)果 。應(yīng)食用好的油 ， 比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油 ， 它們就像潤滑劑一樣 ， 讓你的身體零件更靈活、健康 ， 不易生銹 。肝氣舒暢 ， 人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬 。
四、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過一整個(gè)冬天 ， 我們整個(gè)人都變得懶懶的 ， 因此 ， 小編建議大家在春天可以做一些運(yùn)動(dòng) ， 比如說一些伸展運(yùn)動(dòng) ， 以喚醒身體 。年輕人最好做瑜伽 ， 老人可以練練氣功 。
五、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài) ， 而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用 ， 有助增強(qiáng)細(xì)胞能量 ， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬 。此外 ， 補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉 ， 緩解焦慮或失眠 。
六、到戶外和大地“共振”
春天 ， 室外不僅空氣清新 ， 花香能使人放松 ， 減輕壓力 。最重要的是 ， 此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲 ， 與人體大腦α波節(jié)律一致 ， 最讓人感覺舒適 ， 對(duì)大腦長期焦慮有一定的治愈作用 。
二、春季養(yǎng)生健康的食物
蔥：維生素c的含量比蘋果高10倍 ， 比柑橘高2倍 。蔥還含有蔥蒜辣素 ， 有較強(qiáng)的殺菌作用 。
薺菜：味甘淡、性微寒 ， 能涼血止血、清肝明目、清熱利尿 。
萵筍：含有多種維生素 ， 其中以鐵的含量較豐富 。
韭菜：500克韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素a 20毫克、維生素c 89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等 。另外 ， 韭菜還含有抗生物質(zhì) ， 具有調(diào)味、殺菌的功效 。
大蒜：具有很強(qiáng)的殺菌力 。據(jù)最新研究 ， 大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用 ， 其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素b1 ， 還能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害 。
大棗：大棗性味甘平 ， 尤宜于春季食用 。
山藥：山藥尤宜于春季食用 ， 它營養(yǎng)豐富 ， 具有健脾益氣 ， 可防止春天肝氣旺傷脾；能補(bǔ)腎益精 ， 可增強(qiáng)人體抵抗力 。
菠菜：菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美 ， 一個(gè)人如每天吃50克菠菜 ， 其維生素a就可滿足人體正常需要；維生素c的含量比西紅柿高一倍多 。
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