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文章插圖
一、冬季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦呢
一、注意防曬
在冬季，仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)含量并不比夏天驕陽(yáng)時(shí)要少多少，尤其是在天干氣燥、陽(yáng)光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶(hù)外活動(dòng)也應(yīng)該盡量打傘，以避免對(duì)頭發(fā)的造成傷害。
二、減少洗頭次數(shù)
在干燥的冬天，許多人會(huì)感覺(jué)有掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，而他們?cè)趺崔k呢?有人會(huì)一感覺(jué)掉頭發(fā)嚴(yán)重就頻繁洗頭，結(jié)果反而會(huì)適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會(huì)掉得越多。事實(shí)上，冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類(lèi)食物，比如豆類(lèi)、海帶等;同時(shí)在飲食上還可多安排一些滋陰潤(rùn)肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅(jiān)持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長(zhǎng)出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤” 。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營(yíng)養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長(zhǎng) 。
二、冬季如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)防脫發(fā)
脫發(fā)患者應(yīng)少洗頭
頭發(fā)也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發(fā)是正常的，如果過(guò)多就有健康問(wèn)題。目前臨床上所指脫發(fā)，主要是脂溢性脫發(fā)，是指在皮脂溢出過(guò)多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)，其癥狀為頭皮皮脂過(guò)量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發(fā)，首先應(yīng)注重生活作息要規(guī)律、睡眠充足，盡量不要熬夜。此外，頭發(fā)洗得太勤，也可能引起脫發(fā) 。一般來(lái)說(shuō)，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了。飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等)，也不要過(guò)量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā) ?；颊邞?yīng)該避免過(guò)多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢出可以做相應(yīng)處理。
飲食要多樣化
頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類(lèi)、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)都有較好作用。
按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)
頭皮上有很多穴位，經(jīng)過(guò)按摩利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡(jiǎn)單易行，立、坐、臥均可。按摩時(shí)將左手或右手的五指分開(kāi)，用手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán) 。少用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的熱損傷。
三、冬季防脫發(fā)小妙招
1.科學(xué)戴帽子
帽子要選比頭略大一點(diǎn)的，戴上去不會(huì)過(guò)于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地，或讓帽子通風(fēng)些，如墊上空心帽襯或增加小孔等，聞聞帽子的味道，有異味或者刺激性氣味說(shuō)明含有有害物質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā) 。一部分人患有脂溢性皮炎，雄激素水平相對(duì)過(guò)高，使皮脂腺分泌旺盛，皮脂分泌增多，堵塞毛囊就容易產(chǎn)生脂溢性脫發(fā)，掉下來(lái)的頭發(fā)周?chē)梢?jiàn)有一層皮脂包裹。這些人戴帽就應(yīng)注意，以免進(jìn)一步增加皮脂的分泌，加重脫發(fā) 。

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怎樣防脫發(fā) 冬季防脫發(fā)幾大妙招