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一、夏季防暑降溫的措施是什么
心靜自然涼，人到了夏天，由于晝長(zhǎng)夜短，由于高溫，人的心火就會(huì)更加旺，此時(shí)更需要調(diào)整自己的心靜，遇事不要太急，更要學(xué)會(huì)讓自己多休息，由其要避免過(guò)度勞累。要保持充足的睡眠，多休息。白天盡量不要出門，當(dāng)然了傍晚，或者說(shuō)太陽(yáng)下山的時(shí)候，室外的溫度會(huì)比室內(nèi)的低，此時(shí)可多去廣場(chǎng)，公園，或者一些寬敞的地方散散步也是不錯(cuò)的降溫的方法。
其次要學(xué)會(huì)善用周圍可降溫的方法，空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，紙扇，水袋，都是降溫的法寶，日常如果有必要的話，一定要多準(zhǔn)備這些降溫的用品。比如說(shuō)空調(diào)，你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來(lái)的空氣會(huì)更冷一點(diǎn)，但是人如果長(zhǎng)期在空調(diào)房里呆著的話，容易缺少水份，因此一定要多補(bǔ)充水份，盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過(guò)大，要不然會(huì)因?yàn)闇囟认嗖钸^(guò)大，而引起一些其它的不適感的。千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著冷風(fēng)口吹，如果是風(fēng)扇的話，要盡量選擇那種可以換方向的，這樣更有利于身體健康。同時(shí)一定要保持室內(nèi)空氣的流通，多開(kāi)窗。
日常要多喝些湯湯水水，比如在飲食上要多吃一些消暑粥，消暑湯，如荷葉，綠豆，蘿卜，冬瓜，絲瓜等做成的湯品或者粥品。多喝茶，不管是綠茶還是紅茶其實(shí)一定程度上都有降溫的作用的 ?？傊欢ㄒ３殖渥愕乃莶拍軠p少高溫天氣對(duì)人體的危害。但是這里的補(bǔ)充水份，并不是說(shuō)讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效，但是過(guò)后會(huì)引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。
二、防暑降溫的小秘方
1.吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰國(guó)，這些國(guó)家是世界上最熱的地方之一，但這些國(guó)家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。原因何在？科學(xué)家至今爭(zhēng)論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會(huì)感覺(jué)涼快一些。
2.多餐少食
吃飯后是否會(huì)感覺(jué)到很熱？這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬?。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺(jué)更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。
3.熱帶棉麻衫
向那些經(jīng)常在熱帶氣候生活的人們學(xué)習(xí)，穿寬松而輕薄的棉麻衣服。瓜亞維拉衫有時(shí)也叫“墨西哥婚禮襯衫”，發(fā)明這種衣服的目的就是為了自然解暑。作為菲律賓國(guó)服巴榮的“近親”，瓜亞維拉衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，以促進(jìn)空氣流通。
4.脈點(diǎn)降溫
小時(shí)候生病后，媽媽可能會(huì)在你額頭敷一條涼毛巾。給脈點(diǎn)降溫的原理與此相同。每小時(shí)約1分鐘讓涼水流過(guò)你的手腕，為你的脈點(diǎn)降溫。在太陽(yáng)穴或者臉頰噴水也能起到類似的效果。
三、如何通過(guò)喝水來(lái)防暑降溫
一：如何喝水
夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實(shí)如果一次性飲水過(guò)多就會(huì)使得大量的水份進(jìn)入到血液之中，使得血量突然增加，會(huì)影響到水的正常代謝，增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量的喝水，自然也排得多了，就會(huì)影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。
二：喝什么溫度的水
夏季有人認(rèn)為喝冷飲更具有解暑的功效，其實(shí)不然，大量的冷飲會(huì)使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果喝大量的冷飲的話，則會(huì)引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過(guò)份追求冷飲，適當(dāng)?shù)暮刃亻_(kāi)水更健康。

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夏季防暑降溫的措施 防暑降溫吃什么

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