三、春季吃什么能減肥
一、枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等 。
制作方法：
1.先把鯽魚宰殺洗凈，然后將蔥切絲，姜切末 。
2.在鍋里放油燒熱后把魚放進(jìn)去，待其煎至微焦黃后加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會(huì) 。
3.之后放下枸杞再煮10分鐘即可 。上鍋前要加味精調(diào)味 。
減肥原理：枸杞是補(bǔ)血的圣品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環(huán)，還能防止動(dòng)脈硬化，有益于身體健康 。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯后有利于減肥 。
二、海米冬瓜
材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖 。
制作方法：
1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水 。
2.將泡軟的海米洗干凈，再加入少許料酒、姜絲浸泡半個(gè)小時(shí)，浸泡的水來留著備用 。
3.把冬瓜去皮切成條狀，并用鹽腌制5分鐘 。
4.在鍋里放油爆香姜蔥，并放入海米翻炒，等到海米發(fā)出鮮香味時(shí)加入冬瓜條 。
5.待冬瓜炒出水后再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開后換中火 。
6.等到冬瓜燒至全透明時(shí)加入白糖調(diào)味，再煲五分鐘就可熄火 。
減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，減肥效果很好 。
三、紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米和蜂蜜 。
制作過程：
1.把紅豆和紫米分別浸泡過夜 。
2.洗凈浸泡過的紅豆和紫米后放進(jìn)鍋里，加入適量的清水，用大火燒開 。
3.大火煮滾后轉(zhuǎn)為小火，煮熟透后加入蜂蜜即可 。
減肥原理：紅豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，對(duì)于改善水腫很有幫助 。
四、春季瘦身注意什么
春季減肥注意事項(xiàng)一：享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦！
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子 。
春季減肥注意事項(xiàng)二：用低脂植物油炒菜
炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜 。
低脂無糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物 。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)（大小選擇?。?，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可） 。
春季減肥注意事項(xiàng)三：吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉 。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩 。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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