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一、春季中醫(yī)教你養(yǎng)肝護(hù)脾氣血調(diào)暢
“春天屬木，肝氣旺 。”春季是人體肝陽(yáng)抗盛之時(shí)，因此每年立春過(guò)后，容易焦慮、睡眠不好 。所以春季應(yīng)重視調(diào)肝養(yǎng)心，保持心情愉悅、積極樂(lè)觀，可以使肝氣條達(dá)、氣血調(diào)暢、身心健康 。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強(qiáng)脾氣，達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的效果 。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發(fā)季，通過(guò)養(yǎng)肝可對(duì)身體進(jìn)行有效的調(diào)理，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病 。
由于人體是一個(gè)有機(jī)的整體，中醫(yī)養(yǎng)生所提及的養(yǎng)肝不是單獨(dú)地養(yǎng)護(hù)肝臟，而是通過(guò)養(yǎng)肝達(dá)到整體的調(diào)理效果 。
雖然氣溫有所回升，這個(gè)時(shí)候更需要注意保暖 。人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力減弱，不宜馬上減去棉服，應(yīng)該下厚上薄 。春季風(fēng)邪侵襲人體，頭、肩、背、肘等處容易受風(fēng)而疼痛，這些部位的保暖很重要 。
春季陽(yáng)氣初生，飲食上宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食用酸收之味 。所以在飲食上選擇柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣之品 。
比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥，有助于春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，少吃羊肉及辛辣食物 。
至于睡眠，春天人體氣血需要疏通條達(dá)，要夜臥早起，就是說(shuō)可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點(diǎn)起來(lái)，舒展肢體，多去室外活動(dòng)，走出冬眠狀態(tài)，有助于身心更富有活力和生命力 。
“要想體質(zhì)好，鍛煉很重要！”增強(qiáng)體質(zhì)要從每日?qǐng)?jiān)持鍛煉開(kāi)始 。不過(guò)雖然已經(jīng)入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛煉的時(shí)候要注意保暖添衣，“老話說(shuō)‘春捂秋凍’是很有道理的 ?！?br /> 說(shuō)到鍛煉，最重要的是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)年齡、職業(yè)特點(diǎn)、居住環(huán)境等來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式 。而“快走”是普通大眾都比較適合的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭熳哌^(guò)程中始終有一條腿不離地，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力沒(méi)有那么大，體重偏重或者膝關(guān)節(jié)不好的人可以多通過(guò)“快走”來(lái)運(yùn)動(dòng)，“一定要記得循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就給自己上太大的運(yùn)動(dòng)量 。”
“其次是要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有效果的 ?！敝灰覀儎?dòng)起來(lái)，就比坐著要健康，創(chuàng)造條件多走動(dòng)，就會(huì)比經(jīng)常靜坐的人更加遠(yuǎn)離肥胖、遠(yuǎn)離慢性病、流行病、心血管疾病 。
二、中醫(yī)教你春天這樣調(diào)理好肝郁
生活中，常聽(tīng)到一個(gè)詞——郁悶 。
心中有團(tuán)火，又似有股氣，吐不出來(lái)，咽不下去，這其實(shí)是肝氣不舒的表現(xiàn) 。
研究顯示，常容易感覺(jué)郁悶的人，與失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關(guān)系 。
這一類人的體質(zhì)，多屬于中醫(yī)常說(shuō)的“氣郁”體質(zhì) 。氣郁狀態(tài)緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活，患者倍感壓抑，身心受累 。
春天疏肝解郁 試試小柴胡膏方
而春天在五行中屬木，人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝 。
在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛 。但要注意的是，春天補(bǔ)肝沒(méi)補(bǔ)對(duì)，導(dǎo)致肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，得不償失 。
那么，春天怎么養(yǎng)肝才好呢？春季養(yǎng)生要注重精神調(diào)理，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健之目的 。
春天宜疏肝解郁，養(yǎng)血柔肝，調(diào)理方面不妨試試小柴胡膏方——膏方中藥宜選小柴胡湯為主方加減，可由柴胡，黃芩，當(dāng)歸，白芍，黨參，半夏，生姜，大棗，甘草等組成 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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