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一、夏季防暑降溫方法是什么
心靜自然涼，人到了夏天，由于晝長夜短，由于高溫，人的心火就會更加旺，此時更需要調(diào)整自己的心靜，遇事不要太急，更要學(xué)會讓自己多休息，由其要避免過度勞累。要保持充足的睡眠，多休息。白天盡量不要出門，當(dāng)然了傍晚，或者說太陽下山的時候，室外的溫度會比室內(nèi)的低，此時可多去廣場，公園，或者一些寬敞的地方散散步也是不錯的降溫的方法。
其次要學(xué)會善用周圍可降溫的方法，空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，紙扇，水袋，都是降溫的法寶，日常如果有必要的話，一定要多準(zhǔn)備這些降溫的用品。比如說空調(diào)，你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點，但是人如果長期在空調(diào)房里呆著的話，容易缺少水份，因此一定要多補充水份，盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過大，要不然會因為溫度相差過大，而引起一些其它的不適感的。千萬不要長時間的對著冷風(fēng)口吹，如果是風(fēng)扇的話，要盡量選擇那種可以換方向的，這樣更有利于身體健康。同時一定要保持室內(nèi)空氣的流通，多開窗。
日常要多喝些湯湯水水，比如在飲食上要多吃一些消暑粥，消暑湯，如荷葉，綠豆，蘿卜，冬瓜，絲瓜等做成的湯品或者粥品。多喝茶，不管是綠茶還是紅茶其實一定程度上都有降溫的作用的。總之一定要保持充足的水份才能減少高溫天氣對人體的危害。但是這里的補充水份，并不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過后會引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。
二、如何通過喝水來進行防暑降溫
一：如何喝水
夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中，使得血量突然增加，會影響到水的正常代謝，增加心臟的負擔(dān)，同時大量的喝水，自然也排得多了，就會影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。
二：喝什么溫度的水
夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效，其實不然，大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運動之后，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當(dāng)?shù)暮刃亻_水更健康。
三：喝多少水合適
有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環(huán)境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應(yīng)該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進行喝。
三、防暑降溫的食療方法
1、清暑祛濕茶
材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。
2、藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。
3、荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量。
作法：將荷葉洗凈、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。
4、海帶綠豆冬瓜糖水

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