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一、哪種飲食適合春天養(yǎng)生
春季吃蔥可補(bǔ)維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍 。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用 。
溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感；若是胃痛、胃酸過(guò)多，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效 。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力 。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害 。
溫馨提示：不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食；心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食；不可與蜂蜜同食 。
春季補(bǔ)鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富 。
溫馨提示：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄哦 。
健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力 。
溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好 。
二、春季養(yǎng)生鍛煉有講究
又到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性 。春季積極參加體育運(yùn)動(dòng)，可使人獲得更大的收益，鍛煉效果更佳 。
春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的空氣維生素 。所謂空氣維生素，是指空氣中的陰離子，它是維持人體組織細(xì)胞正常功能的必要元素 。冬季氣候干燥，綠色植物少，空氣中灰塵較多，陰離子較少 。而春季風(fēng)和日麗，綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增 。在這樣的環(huán)境里鍛煉身體，有助于提高生理機(jī)能和健康水平 。
春季鍛煉還有利于調(diào)節(jié)情緒 。春季的陽(yáng)光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，促進(jìn)新陳代謝外，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度 。因此，春季室外活動(dòng)能使人心情格外舒暢，精神更加振奮 。
此外，春季人體全身毛細(xì)血管開(kāi)放，代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉、韌帶和皮膚更富彈性，這對(duì)防止扭傷、拉傷大有益處 。
春季鍛煉應(yīng)注意少出汗，因?yàn)榇杭救須庋?、?jīng)脈松弛，陽(yáng)氣極易發(fā)泄，出汗過(guò)多則會(huì)因體液消耗過(guò)多而損傷陽(yáng)氣 。
三、適合春天吃的水果
1、草莓
冬天的時(shí)候過(guò)著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了 。
草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用 。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾 。
2、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗 。
而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里 。既排毒又瘦身 。
3、石榴
有些MM在進(jìn)入春季之后，發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大，看起來(lái)也無(wú)精打采，這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴 。因?yàn)槭耧柡A元素，其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源 。
此外，石榴還蘊(yùn)藏多種維他命、礦物質(zhì)等能為肌膚過(guò)濾毒素，注入鮮活能量 。
4、獼猴桃
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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