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二、秋季養(yǎng)生大誤區(qū)
1、蔬菜久存會生毒
大家都覺得秋季天氣涼爽，蔬菜放久一點(diǎn)都不會霉掉，也沒什么問題，其實(shí)不然，如果蔬菜存放數(shù)日再使用，蔬菜中含有的硝酸鹽，在儲藏一段時間之后，由于酶和細(xì)菌的作用，硝酸鹽被還原成亞硝酸鹽，從而導(dǎo)致人體中毒。
2、有些蔬菜需要浸泡
秋季正是一個細(xì)菌無限增生的季節(jié) ，而且城市里供應(yīng)的蔬菜大多都是來自農(nóng)場，難免會受到化肥及農(nóng)藥的影響，因此需要浸泡，一般浸泡15分鐘到半個小時足夠。
3、西瓜不宜久凍
夏天大家吃西瓜都習(xí)慣先在冰箱里凍一下，吃起來更涼爽，可是秋天最好不要這樣做，切開的習(xí)慣如果冷凍過久，其瓜瓤表面便會形成一層薄膜，冷空氣被瓜瓤所吸收，人們使用了這種西瓜，很容易引起腹痛、嘔吐等。
4、選擇飲水最佳時間
秋天涼爽，很多人都沒有意識去喝水，小編建議大家早起后喝一杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有“洗滌”腸胃作用;餐前1小時飲一杯水，能助消化分泌，促進(jìn)食欲。
三、秋冬季養(yǎng)生的大常識
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒” ，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進(jìn)行調(diào)節(jié) ，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng) ，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn) ，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn) 。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

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