補(bǔ)肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī) 。按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺 。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時節(jié) 。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等 。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補(bǔ)肺功效更強(qiáng) 。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯 。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用 。杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效 。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些 。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店*，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用 。
養(yǎng)陰首選蜂蜜
朝朝鹽水，晚晚蜜湯 。進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù) 。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜 。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名 。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對于緩解疲勞效果顯著 。蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合 。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯 。蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美 。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足 。
四、秋天如何養(yǎng)生
調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋
進(jìn)入秋天之后，從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂 。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒 。
編輯推薦：老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀的情緒 。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣 。
宋代養(yǎng)生家陳直說過：“秋時凄風(fēng)慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思 ?！笨梢姡锛咀⒅卣{(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù) 。正像《素問·四氣調(diào)神大論》說的：“使志安寧，以緩秋刑 。收斂神氣，使秋氣平 。無外其志，使肺氣清 。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也” 。
因此，對中老年人來說，應(yīng)有“心無其心，百病不生”健心哲理，養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征 。所以，中老年人要結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發(fā)出青春般的活力 。
秋凍有節(jié) 和用強(qiáng)身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道 。但對“秋凍”要有正確的理解，科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓 。
小編插語：晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會適得其反 。請看--[秋凍有講究]
自“立秋”節(jié)氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒” 。
防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生 。