5、先“氣和”再“心平”
在中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中，很是注重“氣和”，只有氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái) 。
6、養(yǎng)身也修性
相關(guān)的養(yǎng)生人士都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，如果當(dāng)身體出現(xiàn)不好狀況時(shí)極易影響到心理，要是心理一急躁，身體就會(huì)慢慢衰弱 。所以，男性們?cè)谄綍r(shí)培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定 。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒 。
7、少吃冰涼食物
在夏季很多的男性們都以為冰涼的食物就能夠很好的降溫，但是，他們卻忽略了本身自己體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，如果突然喝下冰水往體內(nèi)澆，其體內(nèi)的五臟六腑就有可能受不了 。所以，想要夏季消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨試試喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃一些含水量多的水果，效果還是蠻不錯(cuò)的，不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開水 。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣 。
8、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，許多的男性很容易悶熱不安和困倦煩躁 。所以，夏季養(yǎng)生，男性們首先就要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心靜自然涼 。
9、飲食宜清淡
炎炎的夏季，男性朋友們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該以清淡、質(zhì)軟，易于消化的食物為主，盡量少吃些高脂厚味及辛辣上火東西 。這是因?yàn)榍宓嬍衬軌蚝芎玫那鍩?、防暑、斂汗、補(bǔ)液，而且還能夠增進(jìn)食欲 。多吃一些新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑 。而主食最好是以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 ?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等 。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身 。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病 。
10、住房宜清涼
在平常的生活當(dāng)中，由于早晚的室內(nèi)氣溫相對(duì)較低，男性們應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣 。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外 。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服 。
11、游樂(lè)宜清幽
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽 。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新 。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞 。

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