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一、冬季養(yǎng)生還要意以下幾個(gè)問(wèn)題
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本方法：
冬季養(yǎng)生首先需要研究天氣變化，并且適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。由于氣候寒冷，我們經(jīng)常能夠看到在外運(yùn)動(dòng)的中老年朋友往往是穿著厚厚的棉衣，但是也有很多青年朋友光著臂膀。這兩種方式對(duì)于健康十分不利，首先在冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意適當(dāng)都增減衣物，同時(shí)一定要注意保暖。不妨可以穿透氣性較強(qiáng)的服飾，并且注意頸椎的保暖。
其次冬季應(yīng)該以慢跑為主，由于冬季氣候寒冷，如果大量運(yùn)動(dòng)，非常容易導(dǎo)致器官出現(xiàn)不適。且健身并非以競(jìng)技為目的，因此應(yīng)該適可而止，切記不要過(guò)度運(yùn)動(dòng) 。最后應(yīng)該注意養(yǎng)生時(shí)段，建議您不妨在晨起或者晚飯過(guò)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效舒緩精神，增強(qiáng)肌肉，使體形均稱(chēng)健美，非常適合中老年朋友。
冬季養(yǎng)生要注意：
冬季非常適合滋補(bǔ)，因此很多朋友認(rèn)為冬季養(yǎng)生應(yīng)該以“吃”為主，雖然這也是我們冬季養(yǎng)生的一部分所在，除此以外，冬季養(yǎng)生還要意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.注意起居。冬季建議你不妨可以早睡晚起、避寒就暖，還應(yīng)當(dāng)注意衣著保暖、室內(nèi)溫和，而且還應(yīng)當(dāng)預(yù)防寒風(fēng)進(jìn)入體內(nèi)，尤其是注意腳部的保養(yǎng)，另外午睡一定要注意保暖。
2.調(diào)節(jié)心情。冬季氣候較為干燥且天氣寒冷，因此很多朋友會(huì)在這個(gè)季節(jié)顯得莫名的煩躁。那么建議你在冬季一定要注意調(diào)節(jié)心理問(wèn)題，學(xué)會(huì)自我放松，并且進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。
3.吃溫補(bǔ)性較強(qiáng)的食物。冬季應(yīng)當(dāng)注意保暖，建議你不妨可以多吃一些溫補(bǔ)類(lèi)的食物，例如一大棗、羊肉、韭菜等，還可以多吃一些潤(rùn)肺滋陰的水果、蔬菜以及豆類(lèi)食物。
二、冬季養(yǎng)生保健方法有哪些
一.寧?kù)o為本
保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說(shuō)，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿(mǎn)樂(lè)觀喜悅的情緒。
二.多食溫?zé)?br /> 少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大?lèi) 。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三.早睡晚起
避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息” 。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài) 。
冬季保暖的部位
一.要注意頸部保暖。
有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細(xì)觀察一下，原來(lái)是因?yàn)榇╅_(kāi)領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。
二.要注意背部保暖。
背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽(yáng)氣。
三.是注意腳的保暖。
足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑\氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對(duì)腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

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