跳起來：
適合在秋季進行的室內運動還有跳繩，雖然跳繩主要是雙腿的運動，但是在跳動的過程中，全身的肌肉都是能得到拉動，從而得到鍛煉的 。進行跳繩運動首先要掌握好跳繩的要領，跳繩的時候雙腿是一直保持著并攏的姿勢的，起跳的時候膝蓋彎曲，小腿隨之向上，跳起的高度在3~5cm之間為最好 。然后是甩動雙手的要領，雙手臂不需要有太大的擺動，主要是手部和手腕擺動，后臂則是在手腕的帶動下得到運動的 。一般來說，連續(xù)跳繩能堅持到3分鐘左右，可以每1~2分鐘休息一下 。不要小看跳繩這項運動哦，進行半個小時的跳繩運動就能消耗掉體內大約400卡的熱量，比跑步和汽車消耗的熱量都要多哦!
可以適當吃辣：
夏天不提倡吃辣，因為夏天天氣炎熱，人容易上火，到了開始變冷的季節(jié)，吃辣的MM就有福啦，適當?shù)爻岳睂p肥有幫助 。辣椒中含有辣椒素，食用后能促進腎上腺素的分泌，并能提高體內的新陳代謝和脂肪的燃燒率，而且吃辣后人的體溫會上升，排汗增多 。要知道天氣冷了以后有很少機會排汗，所以吃辣就具有這方面的優(yōu)勢了，排汗增多，就有利于體內多余水分的排出，對消除水腫很有幫助，并且可以同時促進排毒 。另外，辣椒素還能起到降低血糖的作用 。但是吃辣還是要控制在合理的范圍內，不能過量哦 。
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