2、健脾祛濕
夏季健康養(yǎng)生知識(shí)第二條，健脾祛濕 。俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹 。特別是在炎熱的三伏天，總是讓人有一種食欲不振、昏昏欲睡的感覺，這通常被稱為“長(zhǎng)夏” 。長(zhǎng)夏在五行當(dāng)中屬土，與中醫(yī)五臟的脾臟相對(duì)應(yīng)，脾最厭濕而喜燥，所以長(zhǎng)夏脾胃多出現(xiàn)毛病，造成食欲不振，腹瀉等癥狀 。祛濕的一個(gè)重要中醫(yī)保健措施是先要脾臟 。在長(zhǎng)夏期間脾濕較為嚴(yán)重，其中最大的特點(diǎn)是會(huì)讓人感到困倦 。因此，長(zhǎng)夏期間對(duì)人體的影響最大的是脾胃消化功能差 。健脾祛濕，早晚餐可以喝些粥，粥，如大麥粥、蓮子粥等 。此外，因?yàn)橄奶鞜幔梢院芸熘蠛玫慕∑㈧顫褡饔玫闹嘀校ㄈ甾裁字啵┘右恍┖扇~，從而增加了養(yǎng)胃清腸、生津止渴、清熱祛暑功能 。同時(shí)，也可以采取中醫(yī)濕熱不當(dāng)，如霍香正氣水 。
3、減少對(duì)空調(diào)的依賴
夏季健康養(yǎng)生知識(shí)第三條，減少對(duì)空調(diào)的依賴 ?？照{(diào)病是夏天最常見也是最容易被忽視的現(xiàn)代疾病之一 。對(duì)大多數(shù)人尤其是關(guān)節(jié)患者，在夏季應(yīng)避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇 。在工作場(chǎng)所，應(yīng)該告訴同事，為了獲得同事的理解，盡量不加空調(diào)或適當(dāng)提高溫度 。最好備一件長(zhǎng)袖外套，隨著外界環(huán)境變化時(shí)添加衣服 。
四、夏季養(yǎng)生需要養(yǎng)成哪些好的習(xí)慣
1、夏季失水多，應(yīng)多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老 。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料 。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡 。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
3、保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣 。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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