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文章插圖
一、春季有哪些養(yǎng)生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
4、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。
二、春季衛(wèi)生常識有哪些1、開窗：每天開窗通風(fēng)一小時，勝過服用保健品。
2、流水洗手：嚴(yán)把病從口入，手為先的關(guān)口
3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌*，同時又是最廉價、最天然的補鈣的產(chǎn)品。
4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。
5、及時發(fā)現(xiàn)、及時隔離：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫(yī)院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫(yī)院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。
6、休息：不要帶病堅持上班或者上學(xué)，有病要及時休息，保護自己也是保護他人。
7、保護：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護。要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電*等。
三、幼兒園春季保健知識有哪些一、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
當(dāng)孩子三到四歲的時候，爸爸媽媽們就需要為孩子們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。即使孩子們在完成自身衛(wèi)生清潔方面，還不熟練，然而只要孩子的潛意識中存在這樣的衛(wèi)生保健意識，我們的目的就達到了。
孩子上了幼兒園之后，老師們要督促孩子勤洗手，不要用手隨意觸摸自己的眼睛以及鼻子，要保持室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生。家長們也要幫助孩子勤換洗衣物。孩子講衛(wèi)生，自然能夠避免更多疾病的到來。
二、準(zhǔn)備科學(xué)營養(yǎng)的美食
飲食營養(yǎng)對于孩子的健康是非常重要的。特別是當(dāng)孩子正在長身體，飲食營養(yǎng)要跟上。有些孩子比較挑食，家長要是過于順從孩子的意愿，孩子也很可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。
幼兒園會從科學(xué)營養(yǎng)均衡的角度為孩子準(zhǔn)備飲食。然而老師們要想出多種方法，督促孩子們多吃飯菜，比如利用比賽方式進行吃飯。多種鼓勵機制，杜絕孩子挑食的現(xiàn)象。

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