“脂肪燃燒”區(qū)對許多人來說更容易忍受 ， 并且可能讓你鍛煉更長時間 。但是如果你鍛煉的時間較短 ， 更高強(qiáng)度的訓(xùn)練會幫助你燃燒更多的卡路里




健身監(jiān)測器和計步器通常會根據(jù)你的體重、步數(shù)、速度、配速和強(qiáng)度來估算消耗的卡路里 。如果用運(yùn)動時的心率來衡量運(yùn)動強(qiáng)度 ， 通常會更準(zhǔn)確 。你可以在跑步機(jī)或橢圓機(jī)上使用手持式脈搏監(jiān)測器來進(jìn)行更準(zhǔn)確的估計 。


越來越多的健身手環(huán)和智能手表內(nèi)置了脈搏檢測器來監(jiān)測你的運(yùn)動強(qiáng)度 。胸帶心率監(jiān)測器被認(rèn)為是最準(zhǔn)確的 。

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