2)選擇降脂蔬菜:具有降低血脂的蔬菜有:洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等 。
3)減少甜食或碳水化合物的攝入: 攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、面食)，可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高 。
2、加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉--運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解 。
3、減輕體重--肥胖是引起血脂增高的重要因素，對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重 。
4、戒煙，少飲酒:
5、避免過度緊張:情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高 。
6、對飲食治療及體育療法確實(shí)無效者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用一些降脂藥物 。
四、怎樣防治血脂高的情況出現(xiàn)
>01
飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油，不暴飲暴食，不飲烈酒、咖啡和濃茶等 。
>02
根據(jù)身心情況鍛煉身體，做各種保健活動，如做健身操、散步、打太極拳等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動 。
>03
生活要有規(guī)律，要勞逸適度，保證較好的睡眠與休息 。
>04
定期進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測血壓、血糖、血脂等是否正常 。如有條件還可做血液黏度檢查.服用納豆膠囊清除血垃圾毒素,軟化血管”，達(dá)到調(diào)節(jié)血壓、調(diào)節(jié)血脂、重塑血管年輕態(tài)的目的，使人全身都很年輕.
1、控制高脂肪飲食
控制高脂肪飲食，需要我們進(jìn)行合理的分配一天的總熱量(早餐30%、中餐40%和晚餐的30%)，需要我們嚴(yán)格的選擇低膽固醇的食物，像是蔬菜、豆制品、水果還有瘦肉和海蜇等等，應(yīng)該需要適量的攝入含有較多的不飽和脂肪酸的飲食 。其中，蛋黃，動物的內(nèi)臟以及魚子和腦的膽固醇的含量都是比較的高的，所以應(yīng)該忌食或者是少用，少吃一點(diǎn)煎炸的食品和糖分的攝入量 。
2、改善生活方式
加強(qiáng)體育鍛煉，增加總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂水平 。
3、加強(qiáng)對血脂影響因素的控制
注意肥胖性遺傳，有計(jì)劃地減肥，保持正常體重 。
4、注意其它疾病的檢查，有計(jì)劃地減肥
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的血脂出現(xiàn)異常的時候，應(yīng)該需要檢查血糖、肝、腎功能和心腦血管疾病的相關(guān)內(nèi)容，需要我們盡可能的發(fā)現(xiàn)血脂的異常以及其他的一些疾病，為了能夠更好的治療打下基礎(chǔ) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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