米糊的做法早餐吃米糊的好處 _米

文章插圖
一、養生營養米糊的做法
1.紫薯米糊
【原料】
紫薯150克、大米80克
【做法】
1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。
2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊。
2.紅薯雜糧米糊
【原料】
紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
【做法】
1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。
2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
3.南瓜米糊
【原料】
南瓜300g、大米100g
【做法】
1.南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。
2.將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
4.核桃花生米糊
【原料】
核桃、花生、大米
【做法】
1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。
2.泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。
5山藥紅薯米糊
【原料】
地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
【做法】
1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。
2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
6、南瓜栗子米糊
【原料】
【米糊的做法早餐吃米糊的好處】大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆
【做法】
1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜;紅棗去核，撕碎。
2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水，制成米糊。
7.黑芝麻米糊
【原料】
芝麻30克、糯米50克、大米50克
【做法】
所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可。
二、營養黑芝麻糊的養生好處
1、補鈣
市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
3、烏發潤發
現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
三、排毒米糊的做法
1、黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可。喝的時候再加入一些奘靈膠原蛋白，滿足食欲的同時，還能滋養肌膚，讓肌膚水嫩白皙有光澤。
2、紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法：1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊。
3、紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
自制強效排毒飲食促進食欲又能減肥瘦身
4、核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米
做法1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。2.泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。
5、山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
是不是蠢蠢欲動?尤其是減重一族，想通過這個夏天來一個徹徹底底的食物大餐?小編建議愛美的妹紙們也可以食用的同時加入一些奘靈膠原蛋白，小分子易吸收，可以使脂肪燃燒分解代謝的過程增加和延長，燃燒更多的脂肪，并且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗部分熱能，從而到達瘦身的作用。還可直接滲透到真皮層，促進細胞新陳代謝，增強細胞運動能力，延緩細胞衰老，恢復皮膚的自然緊致和彈性，令肌膚水嫩白皙。顏，除了借助于化妝品，還可以選擇美食。
四、早餐吃米糊的好處
早餐吃米糊的好處
米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量;
各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用;
谷物香氣釋放充分，增進感官享受，促進食欲。
米糊制作方便，但也存在弊端：谷物的量控制不當容易出現夾生情況。
下面就來看看米糊的制作方法吧。
米糊的做法
紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法：南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
核桃花生米米糊
原料：核桃、花生、大米
做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，制成米糊即可。
山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫或請專業人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：