橫隔膜與自然呼吸
理想的呼吸狀態(tài)應該是運用最小的努力達到最大的功效，而這種功效的到達，取決于橫隔膜的功能能否被正確地發(fā)揮出來 。每次呼吸都是由大腦的呼吸中樞傳遞的神經(jīng)信號刺激橫膈膜所引發(fā)的 。橫膈膜是將心、肺與腹腔分隔開的一層強有力的肌肉組織 。當橫膈膜平展成一個小碟狀時，下面的肋骨就會想兩側移動，增加胸腔的空間，兩肺開始擴張，造成部分的真空狀態(tài)，空氣再進入到下肺部，就像風向一樣運作 。
呼吸時橫膈膜放松，肺臟自然地會所到原來的大小，氣體被排除到體外 。腹部的肌肉以及肋骨腔的肌肉雖然可以強化這個過程，但是橫膈膜的放松水平和肺臟的回縮彈性還是呼吸過程的決定因素 。呼吸是又節(jié)奏的，呼氣與吸氣之間往往會有個短暫的空隙，在呼吸器官有效運轉的情況下，頻率為每分鐘6～14次 。對于一個健康人來說，某些特殊情況下，呼吸頻率的適當提高意味著身體的需要 。
哮喘病危機
哮喘這個詞來源于古希臘詞匯，意思是“劇烈地喘氣” 。這是一種可逆的肺部疾病，癥狀是咳嗽、氣喘以及呼吸道感染、紅腫 。盡管哮喘病患者總又不同程度的感染存在，哮喘發(fā)作或者“灼燒”的發(fā)生一般總是由誘發(fā)因素直接引起，這些誘因導致呼吸道腫脹增加，粘液分泌，咳嗽以及呼吸道平滑肌的緊張 。因為消化道呼吸，呼吸隨之變得淺，快而且困難 。癥狀可以是輕微的，也可能很嚴重甚至致命 。這還中是臨床上的描述，幾乎沒法說明那種能使最強壯的人也感動失控和無助的恐怖經(jīng)歷 。
習練原則
1、按順序練習 ?？赡苈?，你會發(fā)展出自己更喜歡的一種順序 。也可以加入自己嘗試過的有益練習 。不論練習什么內容 。每次練習都要以深度放松開始 。
2、不要心急 。即使覺得自己已經(jīng)準備好了 。也要抵御想要多多練習的沖動 。在增加練習強度之前 。請悉心等待幾個月 。
3、空腹練習 。但可以稍微喝一點水，保持呼吸道的濕潤 。
4、在一個可以舒服躺著的地方，身穿暖和，寬松的服裝練習，以保證你的橫隔膜可以輕松的上下移動 。如果正處于帶有哮喘狀期間，可以以下的姿勢練習：坐在椅子的邊上，上身傾斜，手臂環(huán)抱置于桌面，頭枕在手臂上，臉朝一邊 。只要你覺得舒服，隨時隨地都可以練習 。
5、在做練習的時候，如果感覺焦燥，想吐或者喘不過氣來，就要馬上停止，起身走動走動 ?；蛟S此時的你需要消耗一些體能，那么就不必繼續(xù)，次日恢復練習即可 。
6、時時鼓勵自己，尤其在感覺受到挫折的時候：”現(xiàn)在的呼吸方式讓我生病，那是后天形成的形為模式，我可以改變它！”
7、每天練習1～2次 。在有哮喘病證狀的時候，可以多做做練習4和練習5的技巧 。
8、在所有的呼吸練習中一定要通過鼻腔呼吸，這非常重要 。鼻腔呼吸可以促進正確的橫隔膜運動，這樣高通氣的情況就不容易發(fā)生了 。
哮喘的罪魁禍首
呼吸就像其它人體的重要功能一樣，是自然而然發(fā)生的：從出生開始，我們的身體就按照程序自動地行使著這些功能，無需思想的介入 。有趣的是，呼吸與其他本能發(fā)生的功能不同，任何人只要他愿意，都可以主動的干預呼吸的能力，正是幾千年來瑜伽呼吸法的基礎 。對哮喘病患者來說，這些技術可以用來作為呼吸訓練的依托，幫助改善哮喘癥狀 。
呼吸通常由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制，此時人體就像一個良好潤滑，自動加油，自行調整的機器那樣順利運轉 。即使絕大多數(shù)哮喘病患者都沒有意識到，他們的呼吸頻率通常傾向于習慣性地比正常情況多出呼吸2～3次 。矛盾的是，多呼吸幾次并沒有給我們提供更多的氧氣 。反而剝奪了細胞的部分供氧量 。

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