飯后男人簡單的健身運(yùn)動5動作
反向臂抻拉
目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可 。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好 。
運(yùn)動強(qiáng)度：重復(fù)8次即可 。
放松指數(shù)：

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