抖肩抖胸的動作看似簡單，可是對初學者來說，剛學跳肚皮舞的路途中，有時還是來的不是那么簡單 。肚皮舞的練習是一定要講究技巧和方法的 。那么，今天和學跳肚皮舞的朋友們就來具體交流下抖肩抖胸的技巧！
抖肩的發(fā)力點是在肩胛骨后邊，也就是感覺有人在你身后點你兩個肩胛骨，剛開始練的時候可以稍微把上身往后靠一些，試著找下那兩個發(fā)力點，發(fā)力點找準了，動作就會很輕松了 。
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點肩：讓雙肩呈前后位依次移動，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它 。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩 。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用 。
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a、第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來 。
b、如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動 。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸;
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a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動
b、前后抖胸：前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸
c、左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動 。
Eg：逆時針的水平圓抖胸
水平圓前抖胸 水平圓左抖胸
水平圓后抖胸 水平圓右抖胸
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側身，邊抖胸，邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動 。
Eg：順時針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸 。
順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸
順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之后抖胸
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在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動 。
例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動 。
左下抖胸 左上抖胸
右下抖胸 右上抖胸
其他：V字抖胸、后仰抖胸 。
減肥效果：讓胸部肌肉結實、上挺 。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角 。
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在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動 。
Eg：逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

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