據(jù)報道，有一種很酷的方法可以讓你擁有完整漂亮的腹肌，僅需要一個動作就能鍛煉到六塊腹肌 。
動作要領
1.面部朝上，躺在地上，膝蓋彎曲呈90度角，雙腳略微抬起，使大腿垂直于地面 。
2.慢慢抬起大腿，使它與地面呈45度角，同時抬起上身，使身體也與地面呈45度角 。
3.伸直胳膊放在腿上 。
4.保持這個姿勢，慢慢把左膝移動到胸部，然后向外伸展 。
5.右腿重復這個動作 。
6.兩腿交替做這個動作就可以了 。
7.在做這些動作時，速度要放慢些，想象你的腳與重物發(fā)生著反作用力 。

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