普拉提益處
現(xiàn)代人的生活方式，如長(zhǎng)時(shí)間伏案辦公、對(duì)著電腦工作、駕駛等，容易導(dǎo)致肩頸部位僵硬、圓肩、腰腹部松馳等，而核心肌肉的發(fā)展失衡又造成下腰痛等各類問(wèn)題，而普拉提運(yùn)動(dòng)模式正好是反其道而行之 。由于普拉提強(qiáng)調(diào)身體核心的訓(xùn)練貫穿整個(gè)練習(xí)過(guò)程，所以有規(guī)律的練習(xí)普拉提，能幫助你緩解過(guò)度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉，擁有扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體 。另外，它的妙處就不受場(chǎng)地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練 。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“剛” ——注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”——強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心合一 。普拉提關(guān)注動(dòng)作時(shí)的身心結(jié)合，這樣可以使全身的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和內(nèi)在系統(tǒng)都能得到鍛煉 。每一個(gè)練習(xí)都是呼吸、意識(shí)和有效動(dòng)作的結(jié)合 。
普拉提能夠加強(qiáng)核心力量、通過(guò)重新調(diào)整身體各部分肌肉張力來(lái)改善姿態(tài)，促進(jìn)肌張力的平衡、提高協(xié)調(diào)性以及緩解肌肉緊張，預(yù)防和治療由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊椎問(wèn)題 。相對(duì)于其他的練習(xí)體系，普拉提比較安全、低沖擊力，適合各個(gè)年齡以及不同健康狀況的任何人群 。由于普拉提更關(guān)注于如何改善身體各部分的整體運(yùn)動(dòng)模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的益處 。
普拉提和其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別   
普拉提的訓(xùn)練目的在于獲得一個(gè)更能夠適應(yīng)現(xiàn)代生活，身心健康整全的身體，而其他的健身運(yùn)動(dòng)大都僅僅在物理層面孤立的強(qiáng)化肌肉、骨骼和心血管系統(tǒng) 。而從鍛煉形式上來(lái)說(shuō)，它融合了其他健身方法，也更具靈活性和多樣化 。兼顧了力量和柔韌性、協(xié)調(diào)和平衡能力的發(fā)展 。 
完整的普拉提練習(xí)要求核心的控制和正確的骨骼排列，每個(gè)動(dòng)作都有控制、步驟清晰，同時(shí)需要配合呼吸的節(jié)奏，且每 個(gè)姿勢(shì)都要求和呼吸相協(xié)調(diào)，身體肩頸的放松和腰腹核心區(qū)域的收緊同時(shí)體現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作中 。與一般的健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)表層的大肌肉訓(xùn)練不同，普拉提更注重深層肌 肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)在動(dòng)作中的控制過(guò)程 。正因?yàn)槿绱?，所以約瑟夫·普拉提在一開(kāi)始就把他的訓(xùn)練方法取名為“Contrology”（控制學(xué)）了 。 
普拉提講究控制、拉伸、呼吸相互配合，而對(duì)于身體的大肌肉來(lái)講運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是特別大，所以體形不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而讓肌肉過(guò)于發(fā)達(dá) 。通過(guò)對(duì)身體核心部位的鍛煉，對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求，使身體變得柔韌而有力，肌肉更有彈 性 。它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。

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