“只要跟上節(jié)拍就能練Zumba 。”尊巴最開始的意思是“歡樂地快速移動(dòng)”，也就是說，這種健身方式?jīng)]有具體動(dòng)作要求，在歡快過程中最終達(dá)到健身減脂的目的 。
因此學(xué)習(xí)它不需要有深厚的舞蹈基礎(chǔ)，不需要理解每一段音樂，甚至不需要有節(jié)奏感，即使你覺得自己很笨，也只需要跟著節(jié)拍自然地做動(dòng)作就能跟上 。
另外，學(xué)習(xí)者只要在之前做好熱身，即使動(dòng)作幅度稍大也不用擔(dān)心扭傷或挫傷 。
Zumba將動(dòng)作按簡(jiǎn)單的節(jié)拍分解，別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，塑身功能卻不可小視，這種簡(jiǎn)單方法能使身體每小時(shí)消耗700或更多的卡路里 。
這種運(yùn)動(dòng)適合任何年齡、性別、背景或健康水平的人參加練習(xí) 。常練Zumba，會(huì)使腰、腹部收得更緊，軀干變得更靈活、更加勻稱有形；在音樂、燈光的配合下，舞動(dòng)的快樂極具感染力，身處這種環(huán)境，人們身心都會(huì)變得更輕松、愉快；在舞動(dòng)過程中汗水遍布全身，能大量消耗卡路里，輕松排毒 。

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