2013-09-12 14:40 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：你這樣普通大眾型的鍛煉其實也很好，尤其對于學生 。但是需要很長的時間（一年不算長）才會有肌肉線條和形狀 。肌肉塊大小不會很大，線條應該能做到 。體育老師說的很對，做俯臥撐、啞鈴動作要慢，相當于偏向靜力性練習，難度更大，對肌肉刺激更深，效果要好很多 。此外建議加上引體向上 。

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