起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道 ， 活力四射、熱情奔放 ， 因此頗受２５～３５歲的人群的青睞 。不過在國外這項運動可沒有年齡限制 ， 因為它設(shè)計上的科學(xué)性保證了參與者的安全 ， 而且運動的強度完全是可控的 ， 適應(yīng)于所有有運動能力的人 。在上動感單車上車前 ， 一定要做好４大準(zhǔn)備工作 。
１．每次進(jìn)行動感單車項目之前 ， 一定要花點時間做好充分的熱身運動 ， 可以在跑步機上慢跑一陣 ， 或者跳一段健美操 ， 身體開始興奮時再參與 。因為長期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強的負(fù)荷和強度 ， 筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷 。
２．上單車之前要檢查每一個部件是否安全 ， 上車之后注意調(diào)節(jié)位置 ， 最重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊 ， 以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險 。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行 。
３．動感單車上的呼吸方法非常重要 ， 應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸 。在進(jìn)行腹式呼吸時 ， 由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生 ， 從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張 ， 加速了血液循環(huán) ， 擴大了氧的供給 ， 也有利于代謝物的排出 ， 對全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用 ， 同時也能大大增強肺功能 。
４．服裝方面最好穿專業(yè)的動感單車服 ， 彈性好的棉質(zhì)運動服裝也可以替代 ， 系鞋帶的運動鞋是最佳選擇 ， 因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上 ， 防止脫蹬 。

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