普拉提已經(jīng)成為大多數(shù)女生塑造好身材的健身方法之一，之所以普拉提會(huì)這么受歡迎，因?yàn)槠绽釡p肥瘦身的效果真的讓每個(gè)女人都豎起大拇指，如果你還在搜索各種減肥方法，如果你還在嘗試各種瘦身方法，如果你不想減肥后效果會(huì)反彈，練習(xí)普拉提吧，普拉提減肥瘦身 輕松變身窈窕美人 。
普拉提減肥瘦身 輕松變身窈窕美人
普拉提是由德國人約瑟夫-普拉提創(chuàng)立并推廣的 。一直以來，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極就是個(gè)好例子 。
普拉提的淵源
普拉提是由德國人約瑟夫-普拉提創(chuàng)立并推廣的 。一直以來，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極就是個(gè)好例子 。
而最初約瑟夫-普拉提為了克服身體的疾病、恢復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運(yùn)動(dòng)概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來，得到很多人的認(rèn)可 。它最初被用來給運(yùn)動(dòng)員和病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療，后來逐漸發(fā)展成為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng) 。近兩年，普拉提也在中國興起 。
普拉提是一種什么運(yùn)動(dòng)
普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，通過一些速度緩慢的動(dòng)作，較長時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位的能量的目的 。普拉提最獨(dú)特的地方在于它把練習(xí)重心放到了精神層面上，通過呼吸和精神控制讓練習(xí)者能面對自己的內(nèi)心世界 。在練習(xí)中，還可以借助啞鈴、體操棒等健身器材對身體進(jìn)行訓(xùn)練 。
哪些人該練普拉提
普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運(yùn)動(dòng)員塑造形體和進(jìn)行力量加強(qiáng)或者恢復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法 。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習(xí)是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習(xí)，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間接觸電腦和朝九晚五的上班族 。
普拉提的運(yùn)動(dòng)功效——普拉提減肥瘦身
普拉提通過優(yōu)美、緩慢、簡單的大幅度動(dòng)作鍛煉肌肉，使身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美;而動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，從而加強(qiáng)身體器官的功能，增強(qiáng)身體的柔韌和協(xié)調(diào)能力;
由于普拉提鍛煉的核心部位是身體中段，而現(xiàn)在很多人腹部贅肉較多，也可以通過普拉提進(jìn)行減肥 。值得一提的是，普拉提運(yùn)動(dòng)相對平和，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害 。
練習(xí)注意事項(xiàng)
普拉提健身運(yùn)動(dòng)不受空間的限制，在很小的地方就可以練習(xí)，但是由于動(dòng)作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動(dòng)作，做起來有一定的難度，需要有正規(guī)的教練在旁邊進(jìn)行引導(dǎo) 。
普拉提運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的身體感受一周做三次或者天天都做，每次鍛煉一般可以保持在45分鐘到一個(gè)小時(shí)之間，由于普拉提運(yùn)動(dòng)不屬于心肺功能鍛煉，所以并沒有嚴(yán)格的時(shí)間限制 。
另外，在練習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)45分鐘之前不要進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后也需要半個(gè)小時(shí)的身體調(diào)節(jié)才能進(jìn)食 。
這樣的普拉提，你喜歡嗎？如果你想實(shí)現(xiàn)這完美的變身，普拉提你減肥瘦身的不二之選！

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