內(nèi)容提示：老年人春天鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一不宜早 。因室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受次序，容易患傷風(fēng)感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太陽(yáng)初升后外出鍛煉為宜 。二不宜空 。三不宜露 。
老年人春天鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一不宜早 。初春晨間氣溫低、溫度大、霧氣重 。因室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受次序，容易患傷風(fēng)感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太陽(yáng)初升后外出鍛煉為宜 。
二不宜空 。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低，幫晨炬前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外 。
三不宜露 。早晨戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪中，不要頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉 。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些、速度慢些或休息一會(huì)兒，千萬(wàn)不可突然脫衣服，讓寒風(fēng)直吹，這樣寒氣侵襲，容易使人致病 。
四不宜激 。老年人體力弱、適應(yīng)力差，故運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行、循序漸進(jìn)、舒適為宜，不能過(guò)于激烈或持久，宜多做些散步、廣播操等舒緩的活動(dòng) 。
五不宜急 。即不做無(wú)準(zhǔn)備的鍛煉，因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外傷害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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