哪些是屬于有氧操？最常見的有氧運(yùn)動有哪些？有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運(yùn)動”特 點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動 。它也必須是運(yùn)動連續(xù)時間至少12分鐘以上 。有氧操是一種運(yùn)動強(qiáng)度恰如其分的體操，非常適合于心肺 功能和肌肉力量的逐步增強(qiáng)，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費(fèi) 。
 
 
有氧運(yùn)動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的 。許多人的有氧運(yùn)動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動，所以也就失去了有氧運(yùn)動原本減肥瘦身的作用 。
最簡單常見的有氧運(yùn)動
包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳、瑜珈等 。有氧運(yùn)動特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長 。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運(yùn)動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動 。它也必須是運(yùn)動連續(xù)時間至少12分鐘以上 。有氧 操是一種運(yùn)動強(qiáng)度恰如其分的體操，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強(qiáng)，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的“燃燒”的浪費(fèi) 。
有氧運(yùn)動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的 。許多人的有氧運(yùn)動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動，所以也就失去了有氧運(yùn)動原本減肥瘦身的作用 。
總之，節(jié)食后做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動后節(jié)食，減肥才能奏效 。
有氧運(yùn)動可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式 。

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