A：瑜伽作為時尚瘦身、健身運動 ， 深受廣大上班一族的喜愛 ， 更是女性們減壓塑身的首選運動 。然而有些人練完瑜伽會有所不適 ， 甚至受傷 。請問哪些常見瑜伽動作容易受傷？怎么預防呢？
 
D：鴿子式    
練習時側腰和髖部容易受傷 ， 應根據身體情況逐步完成 ， 如果轉體時腰眼位置感到劇烈疼痛 ， 應立即放松以避免受傷 。
側支撐式
練習時因手腕和肘關節(jié)承受壓力較大而容易受傷 ， 有腱鞘炎的練習者最好不要做此動作 。
肩倒立式
相對來說這是發(fā)生危險時對身體危害較大的動作 ， 因為主要的承重部位是頸椎和腰椎 ， 所以有頸椎病和腰脫的練習者最好不要做此動作 。初學者不要模仿這個動作 ， 尤其在沒有教練保護的情況下 。  
小編提示：
1、練習瑜伽時衣著要寬松 ， 身上佩戴的物件越少越好 ， 像手表一類可造成傷害的物品一定要取下 。
2、不要超越身體極限 ， 要學會聽從身體的暗示 ， 在有異常不舒適的感覺時 ， 應立即放松 。
3、應從最初級的動作開始練習 ， 不要急于模仿高難度動作 ， 這類動作最好在教練的指導下完成 。
4、練習之前要進行暖身 ， 預熱肌肉、放松關節(jié) ， 結束后要有休息 。
5、瑜伽練習要遵守“相應放松”原則 ， 也就是說做了一個向左的動作 ， 就一定要做一個同樣的向右的動作放松 ， 即所謂“有左必有右 ， 有前必有后” 。完成一整套動作的時候 ， 每個動作之間也要有放松 ， 時間約為5—10秒 。

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