馬伊琍用親身體會(huì)告訴廣大瑜伽愛(ài)好者，練習(xí)瑜伽一定要量力而行，拉傷就得不償失了 。
瑜伽拉傷怎么辦？小編來(lái)叫你幾招：
不要隨意推拿，頸部、膝蓋、腰部是練習(xí)最容易受傷的部位 。醫(yī)生提醒，一旦感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止繼續(xù)練習(xí)，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷，阻止脊椎等處的毛細(xì)血管出血;24小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤，此時(shí)方可以對(duì)痛處進(jìn)行揉搓 。醫(yī)生演示稱(chēng)：揉搓傷口緩解疼痛時(shí)，應(yīng)用手指的指腹部，先在淤血處的周邊進(jìn)行揉搓，再漸漸靠近淤血集中位置，一般一次20分鐘左右，有利淤血化解 。
如果感覺(jué)傷情較嚴(yán)重，不要隨意去找按摩師推拿，更不要有“師傅力量越重越見(jiàn)效”的錯(cuò)誤觀念，如果用力不當(dāng)，可能會(huì)造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷 。身體拉傷后通常需要休息15天左右，比如那位瑜伽老師亦曾自我治療，但休息時(shí)間不夠，最后需要借助針灸等多種手法才得以康復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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