Q：我在練習(xí)瑜伽的過程中總是出現(xiàn)岔氣，請問如何才能避免瑜伽練習(xí)中出現(xiàn)岔氣呢？
D：其實，你遇到的問題不是個性，據(jù)調(diào)查，有超過1/4的瑜伽練習(xí)者在練習(xí)中受過傷 。其中岔氣占了60%以上 。練習(xí)瑜伽要求呼吸配合身體的伸展，這也正是容易產(chǎn)生“岔氣”的原因之一 。發(fā)生“岔氣”主要是因為活動時呼吸沒有節(jié)奏或呼吸頻率太快，深度不夠 。
首先，我們最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí) 。另外，再給大家提供一些練習(xí)瑜伽時的注意事項 。
1、飲食避免油膩、辛辣 。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進食，練習(xí)后1小時進食比較科學(xué) 。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便 。
3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴 。
4、不要在烈日下做瑜伽 。
5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險 。
6、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展 。
7、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松 。習(xí)練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物 。
8、爭取每天都在同一個時間練習(xí) 。
9、習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要 。
10墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑 。
最后，有些人從書本或錄像中學(xué)習(xí)瑜伽 。練習(xí)者務(wù)必確保不要做得過火，以免對身體造成傷害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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