2013-09-12 13:59 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：你這樣情況，減脂增肌若想同時進行，建議先半個小時的器械，再40分鐘左右的卷腹運動 。答非常不希望看到以工作沒時間為借口而不愿進行有氧運動就想達到減肥的目的，當然在家單靠卷腹運動（本身也是有氧運動范疇）也是可以減掉小肚子的只是每天的量要多一點，如果開始量上不去，一周一周的往上加，每天做400-500次也不算多 。每天都做，一周最多允許一天休息，等你有腹肌了，每周抽出2-3天維持一定的量就好，所以現(xiàn)在還是受累 。祝順利！

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