編排技術(shù)指導(dǎo)：彭永春Kitty
表演：Kitty健身操表演隊
領(lǐng)操：房磊 吳丹 國家一級健身指導(dǎo)員
《Kitty大眾健身操集錦》 ， 由彭永春女士精心策劃編排 。匯集了Kitty在實際教學(xué)中最新編排 ， 最受歡迎的有氧健身操套路 ， 內(nèi)容豐富 ， 充滿運動的快感 。
健康、活力、減肥是本集錦的編排要點 。
教學(xué)：示范講解+動作演示+集體演練
熱身運動
有氧健身操系列
拉丁健身操系列
放松運動
健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目 。國內(nèi)外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方 式的健美操 。綜上所述 ， 健美操是融體操、音樂、舞蹈于∵體的追求人體健與美的運動項目 ， 因此 ， 健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能 。通過 健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的 。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等 。
凡屬健美操一般具有5個特點：
①練習(xí)動作簡單易學(xué)能懂 ， 適合于不同年齡層次；
②強調(diào)動作對稱且重復(fù)練習(xí)；
③強調(diào)大幅度動作練習(xí)；
④集體練習(xí)為主；
⑤具有明快的節(jié)奏 ， 形成動感和韻律風(fēng)格 。健美操可分為健身和競技兩大類 。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉 ， 而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練 ， 最終為了參加比賽 。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練 。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點 ， 深受青年人的喜愛 。
各類人群 ， 以青年人為主體、青年女性為多數(shù) 。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運動的人
切記：動者或運動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者 。兒童與高齡者不宜 。活動性疾病禁忌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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