體育鍛煉作為一種健康、積極的生活方式在增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高人體健康水平中發(fā)揮著不可替代的作用 。研究證實(shí)，科學(xué)的運(yùn)動健身可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，提高人體機(jī)能水平；緩解心理壓力，保持心情舒暢；降低心血管病、糖尿病等慢性病發(fā)生幾率；延緩衰老過程，使人延年益壽 。
“動”與“不動”可以決定一個人的心情 。愛運(yùn)動的人心情更好，不愛運(yùn)動的人更容易心情壓抑 。
一、運(yùn)動增強(qiáng)自信心
贏得比賽戰(zhàn)勝了競爭對手，無疑增加了一個人對自己運(yùn)動能力的肯定 。堅(jiān)持長期的體育鍛煉，也是對自己運(yùn)動能力的一種肯定 。和別人比，你能做到，和自己過去比，你還能做到 。
通過體育鍛煉，肯定自己的運(yùn)動能力，這種肯定使人在面對其他挑戰(zhàn)時，具有更強(qiáng)的自信心 。
二、運(yùn)動有助于化解負(fù)面情緒
有人在憤怒時通過摔東西來發(fā)泄情緒，甚至在國外有這樣的商業(yè)服務(wù) 。人在摔東西時的體力活動可以緩解憤怒、不滿和煩惱等負(fù)面情緒 。
即使不進(jìn)行破壞性活動，體力活動時肌肉工作本身也同樣具有調(diào)節(jié)情緒的作用 。心情不好的時候找個場地鍛煉鍛煉身體，身心都獲益 。如能有和朋友一起陪伴鍛煉，調(diào)節(jié)情緒的效果會更好 。
大腦掌管人類情緒、認(rèn)知和運(yùn)動等功能的區(qū)域不同，一個區(qū)域興奮，其他區(qū)域相對抑制 。因此體育鍛煉可以使大腦中情緒過度興奮的區(qū)域安靜下來，不快的負(fù)面情緒逐漸緩解 。
三、運(yùn)動改善大腦功能
社會上有關(guān)運(yùn)動員頭腦簡單、四肢發(fā)達(dá)的說法是誤解，很多優(yōu)秀運(yùn)動員智商很高 。只有少數(shù)人大腦的能力顯示一種偏向發(fā)展的特點(diǎn)，多數(shù)人方面能力互相之間是有所補(bǔ)充的 。
運(yùn)動可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)也可以提高大腦的認(rèn)知有助于大腦的全面發(fā)展，也有助于一個人書本知識學(xué)習(xí)和邏輯思維能力 。
人類的任何活動都提倡勞逸結(jié)合 。所謂“逸”，不一定是安靜休息，身體從事體力活動時，大腦中有關(guān)腦力活動的區(qū)域就處于“逸”的狀態(tài)，并且休息效率更高 。
四、運(yùn)動使人更加快樂
體育段煉不是勞作，而是快樂的追求 。運(yùn)動時刺激大腦內(nèi)類似于嗎啡作用的物質(zhì)分泌，所以人們運(yùn)動后可以體驗(yàn)到一種享受的感覺 。這是人體體育鍛煉的內(nèi)在推動力，不喜歡運(yùn)動的人感覺運(yùn)動是個負(fù)擔(dān)，那是因?yàn)樗麄冞€沒通過堅(jiān)持體育鍛煉調(diào)動起這種體驗(yàn) 。
親近大自然、新鮮空氣和陽光，享受親情、友情和團(tuán)隊(duì)的支持……很多與運(yùn)動有關(guān)的外在因素推動鍛煉的人們感受快樂 。
安排體育鍛煉計(jì)劃，就如同安排一個感受快樂的時間表，讓運(yùn)動的快樂預(yù)期而至，健康不會遠(yuǎn)離，生活中的種種美好也會陪伴在左右 。
（圖片來源：Getty Images）

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