鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉 。飛管是該運動中非常核心的一項技術，徹底得掌握它，才能在管上絢麗飛舞！
曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地 。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿）順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開，頂胯，身體成三角型 。順時針旋轉2-3圈 。
直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地 。雙手與鋼管成三角形，（身體遠離桿） 兩腿申直盡大打開到極限，順時針旋轉2-3圈 。
正V小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地 。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿）雙腿向上抬起平行與地面，繃腿尖，申直雙膝 。順時針旋轉2-3圈 。
左蹲式小飛：第四 步吸雙腿，整個身體在鋼管左側，成座姿 。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，順時針旋轉2-3圈 。自然落地（左蹲式也是是所有小飛的下法）
反飛：前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側 。
下法：左蹲式 。
反向團身轉：身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起 。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈 。
自然落地，抬臀起身 。
接下來的我們復習以上所學技巧，將其串連旋轉 。
正轉—反轉：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉轉姿 。
下法：反轉下法 。
正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉 。
下法：左勾腳下法 。
左勾腳—反轉：左勾腳轉起，將落地時，左腳點地，右腿打直，右手抓高，身體向后仰，成反轉轉姿 。
下法：反轉下法 。
正V小飛—左勾腳：正V小飛轉姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉 。
下法：左勾腳下法 。
直腿小飛—反轉：直腿小飛飛起，身體向后旋轉，左腿勾桿，右腿由直變彎 。成反轉轉姿 。
下法：反轉下法 。

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