最后，缺乏睡眠會(huì)抑制甲狀腺荷爾蒙激素的釋放，而甲狀腺荷爾蒙激素的多少是熱量消耗的基礎(chǔ)，而熱量的消耗又取決于有多少甲狀腺荷爾蒙激素 。如果你想盡可能多的減少脂肪，延長(zhǎng)新陳代謝的時(shí)間是很重要的 。
現(xiàn)在就睡覺
不要低估睡眠的多少，它可以影響你健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)果 。如果你想最大限度的優(yōu)化健身和飲食的效果，那你就保持每天8小時(shí)的睡眠 。很多人把一些不重要的事情和活動(dòng)延長(zhǎng)到深夜，而這個(gè)時(shí)候你需要重新考慮這樣做值不值得 。
健身
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