Point 5 重心要放穩(wěn)
當(dāng)姿勢正確后，重心就穩(wěn)了，盡量落于兩腳之間的中心上 。
Point 6 股關(guān)節(jié)零位置
股關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)都屬“球關(guān)節(jié)”，骨盆與大腿骨拉開后，形成一直線，能令肌肉往水平方向穩(wěn)定地展開，發(fā)揮強(qiáng)大的力量，這種狀態(tài)稱為“零位置（Zero Position）” 。
Point 7 呼吸要自然
在做骨盆操的時(shí)候，別忘了還要調(diào)節(jié)好呼吸，盡量令呼吸變得自然持續(xù)，無需大口吸氣呼氣 。
Point 8 括約肌緊收
當(dāng)往下蹲時(shí)，不要往臀部與大腿施加壓力，而是令肛門周圍括約肌收緊 。
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