腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲” 。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀 ， 冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽 ， 養(yǎng)血固精為本 。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性 ， 冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅 ， 動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇 。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物 ， 適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 補(bǔ)體之虛 ， 益腎之氣 ， 提高免疫力 。也可食用溫性水果 ， 如大棗、橘子、柿子等 ， 以補(bǔ)血益腎填精 ， 抵御寒邪 。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黃酒、調(diào)料適量 。將羊肉洗凈、切塊 ， 加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料 ， 燉煮1~2小時(shí) ， 吃肉喝湯 。
男人脾虛如何補(bǔ)
冬季氣溫驟降 ， 脾受寒困 ， 脾不運(yùn)化 ， 或素體脾虛 。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主 ， 多吃性溫健脾的食物 ， 如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類 。山藥、大棗、蓮子富含淀粉 ， 容易吸收 ， 且有健脾益氣的作用 ， 在肉類的攝入上 ， 應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主 。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯 。
肝不好的男士怎么補(bǔ)
喝酒是交際場合的重要手段 ， 不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一 。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí) ， 酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟 。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性 ， 冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸 ， 且易被人體吸收利用 ， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用 。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯 。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。
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