在嚴(yán)寒的冬季，要達(dá)到健康的目的，鍛煉者應(yīng)該注意些什么呢？
國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院副院長李旭坤對采訪人員說，科學(xué)鍛煉主要應(yīng)把握“三原則”，即身體力行，循序漸進(jìn)，待之以恒 。冬季，氣候干燥，氣溫很低，生理機能處于比較遲緩的狀態(tài)，在這個時期進(jìn)行戶外鍛煉，要注意三方面的問題 。
第一.注意保暖，防止受涼
   因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼 。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來 。再有，剛剛做完運動時，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷 。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了 。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動后也應(yīng)當(dāng)及時穿上外衣，做好保暖工作 。
第二.做好充分的準(zhǔn)備活動
  冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折 。因此，準(zhǔn)備活動一定要做好，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣 。
第三.使用器材避免直接跟皮膚接觸
    有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套 。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒 。
李旭坤指出，就目前而言，為群眾提供科學(xué)的運動處方和科學(xué)的健身指導(dǎo)，仍是我國全民健身工程中比較薄弱的一環(huán)，這個問題今后應(yīng)當(dāng)盡快解決 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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