如今，大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎藏精，保養(yǎng)身體，今天風(fēng)度男人網(wǎng)小編就來向大家推薦幾個(gè)道家流傳千年的養(yǎng)腎方法，你不妨也試試看！
功法一：呼吸心法
功法動(dòng)作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎 。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘 。腳后跟不可離地 。
（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）
再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立 。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后 。
（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形） 。
呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過程，呼氣 。身體向上站起的整個(gè)過程，吸氣 。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘 。（最好用腹式呼吸法）
練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜 。練后，很多人會(huì)覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰 。
反應(yīng)：通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱 。有人會(huì)打嗝、放屁 。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙 。
至于長(zhǎng)期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決 。
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