瑜伽近年大行其道 ， 凡是健身中心 ， 都會開設(shè)有瑜珈練習(xí)班 。但最近臺灣一項(xiàng)研究指出 ， 部分長期練瑜伽的人出現(xiàn)脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問題 ， 有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲 。骨科醫(yī)生指出 ， 正確練瑜伽對身體是有好處的 ， 但瑜伽并非人人適合 ， 練習(xí)者應(yīng)量力而為 ， 以免受傷 。
醫(yī)生表示 ， 去上瑜珈班的人當(dāng)中 ， 可能有練習(xí)到不同程度的學(xué)員 ， 如果他們?yōu)榱俗汾s較高程度的學(xué)員 ， 勉強(qiáng)做出高難度動(dòng)作 ， 那就很容易受傷 。
另外 ， 瑜伽并非人人適合練習(xí) ， 有高血壓、脊柱毛病等的人 ， 學(xué)習(xí)瑜伽前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見;而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽)更容易導(dǎo)致心跳加速 ， 身體大量流失水分 ， 心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜 。而在報(bào)名參加瑜珈學(xué)習(xí)班時(shí) ， 也要看看健身中心和導(dǎo)師的名氣 ， 正確學(xué)習(xí)正確的姿勢 。
練瑜伽注意事項(xiàng)
●某些瑜伽動(dòng)作可能對某些身體造成損害 ， 如有以下疾病 ， 應(yīng)小心謹(jǐn)慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動(dòng)脈硬化、嚴(yán)重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、中風(fēng) 。
●高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癥、腎病、嚴(yán)重肝病、孕婦、小童或長者 。
●量力而為 ， 勿勉強(qiáng)做高難度運(yùn)動(dòng) 。
●做足熱身運(yùn)動(dòng) ， 勿做猛然拉扯運(yùn)動(dòng) ， 注意保持呼吸暢順 。
●練習(xí)時(shí)如不適或暈眩 ， 應(yīng)慢慢停止及通知導(dǎo)師 ， 或看醫(yī)生 。
●孕婦宜于懷孕12周后才開始練瑜伽 ， 并選擇專為孕婦而設(shè)的班 。
練瑜伽受傷的警號
●練習(xí)后關(guān)節(jié)如骨盤、膝頭、手腕等出現(xiàn)腫痛 。
●練習(xí)后 ， 有持續(xù)性(超過一小時(shí))的背痛或頸痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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