大家都知道，減肥運動是最科學最綠色的減肥方法 。運動減肥是讓肥胖者通過一定的有氧運動，消耗身體多余的脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的 。今天小編就教大家?guī)追N冬季全身減肥運動，讓你扭動四肢就能減肥 。
蜷縮運動
1、自然平躺于地面，深呼吸，放輕松，雙腿自然并攏，雙臂自然平放 。
2、左腿抬起，與地面保持45度，左膝自然彎曲，左腳著地，右腿抬起，右膝自然彎曲，雙臂抓住右側大腿，盡量向胸部方向前傾 。
3、右腳、膝蓋、胸部、肩部保持一條直線，此動作左右交替，反復做20次 。
舒展運動
1、自然平躺于地面，深呼吸，放輕松，左膝自然彎曲，放在右腿上，
2、左臂自然平放，掌心向下，右臂向上舉起，與右腿保持一條直線，整個身體保持上傾 。
3、此時頭部轉向左側，此動作左右交替，反復做20次 。
扭臀運動
1、自然平躺于地面，左膝立起，自然彎曲，右手緊握左膝外側 。
2、一邊向左側扭動腰部，一邊使左膝向右碰觸地面按壓 。
3、此時頭部轉向左側，左臂和右腿盡量伸直，此動作左右交替，反復做20次 。
旋轉腿部運動
1、自然平躺于地面，雙臂盡量向兩側伸展，掌心向下，保持身體平衡 。
2、右腿抬起，右膝自然彎曲，右腳掌心向下，左腿盡量向下伸直 。
3、此時頭部轉向右側，此動作左右交替，反復做20次 。
效果：此動作可以防止骨盆變形，塑造誘人翹臀，同時還會讓MM全身更有彈力 。

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