孕婦一天吃幾個(gè)蘋果？俗話說(shuō)：  “一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我 。”蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，蘋果營(yíng)養(yǎng)成份主要有鋅、鎂、鉀鹽等有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力 。那么作為孕婦一天吃幾個(gè)蘋果？什么時(shí)候吃最好呢？

孕婦每天吃3個(gè)蘋果 。在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少 。
蘋果營(yíng)養(yǎng)成份的主要作用： 鋅　是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，提高智力 。 鎂　使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性 。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋果可營(yíng)養(yǎng)皮膚，并可遏止黃褐斑的生成 。 每天吃一兩個(gè)蘋果不容易得心臟病 。因?yàn)樘O果中的果膠大部分都在蘋果皮里，所以，如果能夠確保蘋果的新鮮與無(wú)污染，建議吃蘋果時(shí)不削皮 。 鉀鹽　可以將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái)并排出體外，從而降低血壓 。
那什么時(shí)候吃最好呢？
早上10點(diǎn)左右吃蘋果最好，這時(shí)候的蘋果相當(dāng)于是金蘋果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最好，下午相當(dāng)于銀蘋果，傍晚相當(dāng)于銅蘋果 。晚上吃可就相當(dāng)于是爛蘋果了。晚上吃了蘋果它還來(lái)不及消化，長(zhǎng)時(shí)間再胃里就成爛蘋果了 。
孕婦在妊娠的頭三個(gè)月里，常有惡心、嘔吐等癥狀，稱為“妊娠性嘔吐” 。食用油脂、蛋白質(zhì)等高熱量的食物，更需要在胃酸及消化酶的作用下，才便于消化吸收 。
妊娠后胎盤產(chǎn)生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降，腸蠕動(dòng)力減弱;婦 女懷孕以后，活動(dòng)量較平時(shí)減少，妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管 。蘋果中含的纖維素及有機(jī)酸均較多，能刺激腸壁增加腸蠕動(dòng)，使糞便在大腸中不致存積過(guò)久 。治孕 婦的便秘有一定的療效 。以食代藥治療孕婦便秘，是最好的措施，它既可避免瀉藥對(duì)母嬰的不利作用，如誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)等，又可以增加孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要 。因此，蘋 果是孕婦的良食佳果 。
 
有些孕婦到了妊娠中期、后期，會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征 。蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對(duì)水腫、高血壓患者有較好的療效 。據(jù)日本研究，每天吃3個(gè)蘋果的人，血壓維持比較正常 。
 
便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘 。
孕婦一天吃幾個(gè)蘋果？什么時(shí)候吃最好？關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以不容忽視，蘋果的營(yíng)養(yǎng)含量高，含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力 。規(guī)劃好孕婦一天吃幾個(gè)蘋果？什么時(shí)候吃最好？熱鬧個(gè)寶寶更加聰明可愛 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 產(chǎn)后跑步4年成功減肥21斤
• 合理吃睡 塑造性感身體強(qiáng)健美肌
• 清晨鍛煉三部曲喚醒一天好精神
• 減肥也要吃主食否則或致智商下降
• 趣味測(cè)試 你的面試幸運(yùn)日是哪一天
• 心情不好吃美食 選對(duì)食品減壓又不胖
• 該吃醋時(shí)就吃醋 3招斬?cái)嗬瞎臓€桃花
• 過(guò)年要性福男人該吃啥
• 十大不花冤枉錢治病法寶大盤點(diǎn)
• 世界公認(rèn)8大健康食物你吃過(guò)多少