因懷孕大吃大補(bǔ)，最后生了孩子體重也沒(méi)能降下來(lái)！或許很多媽媽都遇到過(guò)這種情況，這也是很多新懷孕媽媽最擔(dān)心的 ?，F(xiàn)在告訴你，產(chǎn)后減肥并不難，巧跑步就能達(dá)成，哺乳期媽咪也可用！
兒嫌母丑，老公說(shuō)我虎背熊腰
懷孕的時(shí)候?yàn)榱撕⒆幽荛L(zhǎng)得好，我吃了好多，到快生孩子的時(shí)候就已經(jīng)胖得不成樣子了 。坐月子的時(shí)候每天大魚(yú)大肉，還吃了好多豬蹄，體重更是不降反升！上班后每天回家給孩子母乳，基本都是兩三碗雞蛋番茄面 。等發(fā)現(xiàn)時(shí)，我已經(jīng)胖得慘不忍睹了……
本打算就這樣過(guò)的，甚至破罐子破摔，但是兒子竟然說(shuō)媽媽丑，老公還說(shuō)我虎背熊腰！產(chǎn)后四年我終于下定決定減肥！
跑步，讓我輕松快瘦
很多姐妹都覺(jué)得跑步回把腿越跑越粗，最終變成更難減的肌肉腿！其實(shí)是錯(cuò)的 。正確的跑步不僅能提高身體的新陳代謝，而且還能很好的起到燃燒脂肪的作用 。、
本期的瘦身英雄王老五就是主要靠跑步的方法成功瘦下來(lái)的 。她告訴鴻燕，她以前每天會(huì)跑步8km，后來(lái)慢慢的增加到每天10km，一般是早上5點(diǎn)50分就開(kāi)始跑步了，其毅力之強(qiáng)，所以她減肥成功了 。
一定要注意！這樣跑，才能瘦！
1保持呼吸順暢：通過(guò)大口呼氣吸氣讓新鮮空氣進(jìn)入體內(nèi)；
2重心稍微前傾：重心往后容易讓人很快就感覺(jué)疲憊，但是也不能過(guò)分前傾；
3肩部不要用力：肩膀過(guò)分用力，手臂容易酸痛，跑步時(shí)就容易力不從心；
4腳跟先著地：一直腳掌全部用力著地是受傷的原因 。一定要腳跟先著地，最后腳尖著地 。
跑后這樣做，可以避免肌肉腿！
1拉伸腳趾：正坐屁股靠在腳跟上 。膝蓋往上拉，拉伸腳趾和小腿 。
次數(shù)：每次維持20秒 。
2拉伸前大腿
Step1 左腳站立，用右手拿著右腳尖，腳跟靠著屁屁，保持彎曲的姿勢(shì) 。
Step2 這樣的狀態(tài)傾斜上身 。稍微動(dòng)一下伸展的地方，小小變化一下 。
飲食，減肥不可缺少的一部分！
早餐：1碗稀飯
午餐：因?yàn)槭巧习嘧?，基本都是外?。一般午餐只吃稀飯+蔬菜，有時(shí)候請(qǐng)客戶(hù)吃飯就是炒菜 。雖然多少對(duì)減肥有一些影響，但是不可避免 。這時(shí)我會(huì)在第二天跑步的時(shí)候稍微提速或者稍微將跑步的距離拉長(zhǎng)，增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)增加出汗量 。
晚餐：一般是稀飯+菌類(lèi) 。但如果午餐過(guò)于油膩了，比如和客戶(hù)吃飯，晚餐我就只吃一個(gè)水果（如蘋(píng)果、梨子等） 。
王老五：因?yàn)榧依锍宋遥瑳](méi)人減肥，所以并沒(méi)有刻意的為自己做過(guò)減肥餐 。但是在進(jìn)食的時(shí)候，我會(huì)盡量少吃肉，特別是肥肉，多吃綠葉蔬菜 。因?yàn)槲移珢?ài)菌類(lèi)，所以蘑菇等吃得比較多（菌類(lèi)具有很好的飽腹、掃除腸道垃圾的作用） 。此外，我最喜歡吃海帶，它的減肥效果也是很好的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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