如何瘦腰？拉丁舞瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動 。今天，小編向您推薦9個動作打造S曲線身材 。
拉丁舞瘦腰1：展臂 站姿，左腿發(fā)力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲；左腿盡量往外翻，腳跟抬起，盡量打開跨部，同時跨向右頂出，上身向左傾，雙臂打開與肩平行，頭部稍微向左傾，重心在雙腳之間 。同樣道理可反方向做，重復6次 。
拉丁舞瘦腰2：扭跨動作
站姿，雙手自然打開，手肘微屈，雙腳腳尖向外打開大約30度，左腳向前點地，膝蓋稍微彎曲，以中間脊椎為軸，跨部用力向右后方轉，重復6次，然后反方向做 。
拉丁舞瘦腰3：前踮步
（1）站姿，雙手自然打開，左腳向前25厘米左右且腳跟抬起，同時右手收回指向胸前，身體保持自然挺立向上，重心在右腳，頭看向左手方向；
（2）左腳收回，頂起右腳，腳跟抬起，重心在左腳，左手收加到胸前，右手向右側打開 。
這樣動態(tài)地重復6次，再進行反方向練習 。
拉丁舞瘦腰4：坐姿扭肩
（1）坐姿，雙腳腳跟抬起，兩手自然向兩側打開，手肘自然彎曲，挺直腰部；接著，右肩膀用力向前頂，同時整個上向向前傾；
（2）然后右肩膀向前頂，同時上身向后敞大概30度，頭和頸部保持，眼睛向前看 。
這樣左右肩膀交換重復30次 。
拉丁舞瘦腰5：扶椅踮腳
（1）站姿，雙手輕輕地扶在椅背上，右腳腳跟抬起且膝蓋彎曲，同時跨向左后方頂起，塌腰；
（2）右腳腳跟放下，左腳腳跟抬起且膝蓋彎曲，同時跨向右后方頂起，塌腰；
這樣左右腳交換重復20次 。
拉丁舞瘦腰6：手腳配合
（1）站姿，雙手自然向兩側打開與肩膀平行，手腕向下壓，蘭花手式，左腳向前一小步且腳尖向外45度，重心在左腳；
（2）重心移到雙腳之間，同時左手向上抬起；
（3）右手向上抬起垂直，左手手肘彎曲且前手臂放在頭部后方，重心移到右腳，同時左腳腳跟抬起，膝蓋微微彎曲 。
（4）左腳向左側打開且盡量往外翻，腳跟抬起，盡量打開跨部，同時跨向右頂出，上身向左傾，雙臂打開與肩平行，頭部稍微向左傾，重心在雙腳之間 。
完成這一步節(jié)后，可做反方向練習，重復3次 。
拉丁舞瘦腰7：單臂伸展
站姿，左腳向前一小步且腳尖往外45度，重心在左腳，右腳腳尖指向外45度；左手放在腰部，右手經(jīng)旁邊由肩膀、手肘、手腕一節(jié)一節(jié)向右側打開，同時身體稍微向右傾，重復6次；然后做反方向練習 。
拉丁舞瘦腰8：抬臂
站姿，右腳向右一小步，雙腳與肩同寬，左腳腳跟抬起，腳尖指向左前方45度，同時右跨向右頂出，同時雙臂抬起45度，手腕向下壓，身體向右方扭轉，胸部稍微向前向上頂 。反方向練習，重復6次 。
拉丁舞瘦腰9：下擺臂
（1）站姿，雙手向兩側打開約45度，雙腳打開與肩同寬，向右側扭轉腰部；同樣向左向反向練習，重復8次；
（2）把雙腳合并，腳尖向外，抬起左腳腳跟，腳尖點地同是曲左膝蓋，上身保持不動，恢復站姿后，做反方向練習，重復8次 。
拉丁舞瘦腰，簡單拉丁瘦身姿 。拉丁舞可以塑造提升人的氣質，同時也能幫助減掉小腹脂肪 。想要減肥瘦身不妨試試這組拉丁操，9個動作打造S曲線身材 。

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