站立式減肥瑜伽在瑜伽動(dòng)作中是最基本的 ， 大多數(shù)人在站著的時(shí)候都會(huì)習(xí)慣將身體重量放在放在一條腿或身體的一側(cè) ， 或者放在腳跟或腳的內(nèi)外邊緣 。站立式減肥瑜伽不僅能矯正我們的站姿還能有效瘦腰減肚子 。一起來試試看 。
站立式減肥瑜伽
1.按基本站姿站立 。
2.將身體重心移至左腿 ， 右膝屈起 ， 右腳心緊靠左大腿內(nèi)側(cè) ， 右手抓住右腳背 ， 將腳跟移至?xí)幪?nbsp;， 腳尖向下 ， 右膝向外側(cè)展 ， 雙手合十于胸前 。
3.慢慢將雙手舉過頭頂上方 ， 伸直肘部 ， 做幾次深長(zhǎng)的呼吸并冥想 。
4.呼氣 ， 慢慢放下兩手和右腳 。換左腿做同樣練習(xí) 。
5.每側(cè)做2～3 次后 ， 回到基本站立式 ， 放松 。
6.身體略轉(zhuǎn)向右側(cè) ， 慢慢抬起左腳 ， 左右抓住左腳背 ， 重心移至右腳 ， 上身軀干向右前方傾斜 ， 右手做成二指指向右前方 ， 保持30～60 秒 。
7.慢慢放下左腳、兩手 ， 回復(fù)基本站立式 。
8.換左側(cè)做同樣練習(xí) 。
站立式減肥瑜伽溫馨提示：
開始時(shí)一些人的腳可能無法貼近大腿內(nèi)側(cè) ， 放于小腿內(nèi)側(cè)也可 ， 逐漸向上 ， 不要急于求成 ， 做到自己的極限即可 。要感覺手伸向了天空 ， 腳穩(wěn)固的站立于大地 。
站立式減肥瑜伽擊敗水桶腰動(dòng)作分解：
1 ， 按基本站姿站立 。
2 ， 將身體重心移至左腿 ， 右膝屈起 ， 右腳心緊靠左大腿內(nèi)側(cè) ， 右手抓住右腳背 ， 將腳跟移至?xí)幪?nbsp;， 腳尖向下 ， 右膝向外側(cè)展 ， 雙手合十于胸前 。
3 ， 慢慢將雙手舉過頭頂上方 ， 伸直肘部 ， 做幾次深長(zhǎng)的呼吸并冥想 。
4 ， 呼氣 ， 慢慢放下兩手和右腳 。換左腿做同樣練習(xí) 。
5 ， 每側(cè)做2～3 次后 ， 回到基本站立式 ， 放松 。
6 ， 身體略轉(zhuǎn)向右側(cè) ， 慢慢抬起左腳 ， 左手抓住左腳背 ， 重心移至右腳 ， 上身軀干向右前方傾斜 ， 右手做成二指指向右前方 ， 保持30～60 秒 。
7 ， 慢慢放下左腳、兩手 ， 回復(fù)基本站立式 。
腰腹部粗大的MM可要注意了 ， 肚子大不僅會(huì)影響女性的優(yōu)美曲線 ， 還會(huì)對(duì)身體造成很大的危害 ， 站立式減肥瑜伽幫你解決這些問題 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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