今天我們帶來的是一套尤其適合在辦公室做的健身操 。每天十五分鐘，擁有好身材同時(shí)擁有好心情!
15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男性開出的處方，長期堅(jiān)持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會(huì)漸漸變少，不僅體形會(huì)好，人也會(huì)更健康 。
屈臂運(yùn)動(dòng)：
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次 。這會(huì)有效刺激肱二頭肌，使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá) 。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)A：
將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的兩張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌 。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)B：
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強(qiáng)度，要將雙足架在桌子上 。伸直雙腿，緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 減肥也要吃主食否則或致智商下降
• 辦公室健身5式 樂享午后悠閑時(shí)光
• 辦公室微運(yùn)動(dòng) 8節(jié)手指健身操詳解
• 不同年齡的女人 心理需求也大有不同
• 六種辦公室隱形運(yùn)動(dòng)法 健身又減壓
• 騎行益處多 但也應(yīng)當(dāng)警惕“自行車病”
• 冬泳也要注意安全：七大危險(xiǎn)與對策>>
• 奉獻(xiàn)也要有尺度 女生談戀愛千萬別做這些事
• 辦公室心理六大污染 人際污染最嚴(yán)重
• 白領(lǐng)一族必備簡易健身操