注意呦！如果你產(chǎn)后仍在出血 ， 不要練習(xí)這個(gè)姿勢 。
益處：伸展你的脊柱和腿窩 ， 同時(shí)調(diào)節(jié)你的腹部肌肉 。
5．蹲式
做法：
站立 ， 兩腿大大地分開 ， 腳趾稍稍外傾 。一只手在寶貝的脖子和頭部 ， 并讓寶貝面對(duì)你 ， 放低背部和臂部 ， 可以把寶貝的腿放在你的身前；吸氣時(shí)延長脊柱 ， 呼氣向外彎膝 ， 放低脊柱 ， 在腳踝上成一直線 ， 吸氣 ， 伸直腿 ， 重復(fù)3-5次 。寶貝通常會(huì)覺得舒服并很享受這種上下移動(dòng) 。
變體之一是：把寶貝臉向外抱著 ， 向你的腹部方向按住寶貝的背部 ， 一只手放在下面 ， 另一只手橫放在寶貝胸前 。
益處：使性情急躁的寶貝情緒安定起來 ， 同時(shí)調(diào)節(jié)你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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